ハイキングにでかけませんか？
ストレス解消や癒し効果も得られます
こんにちは、アウトドアナビゲーターの渡部郁子です。さて、今日はハイキングについてのお話。
標高の低い山や高低差の少ないコースをのんびりと歩いて楽しむハイキングには、
ストレス解消や癒しの効果があることでも知られています。
自然の中を歩いて体を動かすことで爽快感が得られますし、山頂や目的地など
自分のゴールを決めておけば、到着した時に達成感も湧いてきます。
また、森林を歩けば森林浴の効果もありますし、川沿いコースなら
せせらぎが生み出す音のゆらぎで癒し効果が期待できます。
気持ちをゆっくりとリセットしてくれるそんなコースを楽しむのもハイキングならではです。
足首までしっかりとサポートしてくれるハイキングシューズを履いて、
お弁当に水筒、お菓子やレインウエアを詰めたリュックを背負って
でかけてみませんか。
全国に、森林セラピー基地に認定されている森が５３箇所あります。
そのいくつかには「セラピーロード」というハイキングコースがあるんです。
実際に科学的な検証の結果、癒し効果が認められたコースなので
気持ちのいいハイキングコースを探している方にオススメです。
もちろんハイキングはダイエットにも効果的。歩くことは有酸素運動ですからね。
もしダイエット目的の場合は、ちょっとキツイかな？というくらいのペースで歩くのがコツですよ。
さぁ、春のハイキング。お近くのお気に入りコースに出かけてみませんか。
アウトドアの基本情報を、生活情報サイト「All About」で解説しています。
「アウトドアガイド」または「渡部郁子」で検索してみてくださいね。
また、アウトドア雑誌「BE-PAL」のウェブサイトにてアウトドアグッズの
紹介記事も担当していますよ。よろしければ参考にご覧になってみてください。
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