「巻き肩」「肩こり」解消!? モデル福田萌子オススメの“NY発”トレーニングとは？
声優・野島裕史が、自転車をテーマにお届けしている番組「サイクリスト・ステーション ツアー・オブ・ジャパン」。6月13日（土）〜6月16日（火）放送のゲストは、サイクリスト・モデルの福田萌子さん。おすすめの室内トレーニングを伺いしました。
野島裕史、福田萌子さん（リモート画面）
野島：「STAY HOME」のなか、YouTubeやInstagramなどに、「バレトン（Balletone)トレーニング）をはじめ、さまざまな動画をアップされている福田さん。“バレトン”とは、どのようなものですか？
福田：「フィットネス」「クラシックバレエ」「ヨガ」を合わせたトレーニングメソッドです。ニューヨークで流行っていたメソッドが日本にやってきて、「バレトントレーニング」として、いろんなジムで取り入れられています。私もトレーナーライセンスを持っていて、今はインスタライブ配信をはじめネット上での活動や、企業でバレトンレッスンをおこなったりしています。
野島：バレエのようなポーズをとるのですか？
福田：“バレエっぽい動き”が出てきます。例えば、バレリーナのようにかかとを上げて、つま先立ちをするような、日常ではあまりしない動きなどもあります。
野島：「白鳥の湖」などでやっているポーズですね？
福田：そうです。簡単に言うと、“バレリーナのような美しい姿勢を保ってトレーニングをしましょう”ということです。
携帯やパソコンなどを使っていると、猫背になってきて、背中が丸まってきます。
野島：先日、（サイクリストでヨガインストラクターの）おおやようこさんにゲストに出ていただいたときも（https://tfm-plus.gsj.mobi/news/A7vQEPaLL2.html）、室内にずっといると肩が前に出てしまうとおっしゃっていました。
福田：そうなんです。巻き肩になると肩こりの原因になり、頭痛にもなってしまって悪循環なんです。一番いいのは、肩甲骨をほぐしてあげること。その動きをよく使うのが、バレエです。バレエの動きを取り入れたトレーニングで、（コロナ禍での）リモートワークによる猫背肩を解消できます。
野島：さらにヨガ要素も入っているとのことですが、どのようにミックスしているんですか？
福田：柔軟性を保ちながら、ヨガでリラックスして、フィットネスで激しく動いて……という流れです。
野島：こういったストレッチやトレーニングをおこなうと、少しふさぎ込み気味だった気持ちも上がりますしね。
福田：そうですね。動かないと、どんどん退化してしまうので。ところで、野島さん聞いてください！ 私、自転車がヘタになりました……。
野島：たぶん僕もヘタになったと思います（笑）。“「富士ヒル」（Mt.富士ヒルクライム：日本最高峰の公道サイクルイベント）も完走できないんじゃないかな……”って思っちゃいます。
福田：私も、思います。外にあまり出ないので……。先日、“自転車の練習をしよう”と思って庭でチョコチョコって乗っていたんですけど、何もないフラットな地面で落車してしました。
野島：気をつけてくださいね。自粛明けに自転車に乗るときは、ちょっとリハビリが必要かもしれないですね。練習してから道路に出たほうがいいかもしれません。
福田：転んだ痛みよりもショックが大きかったです（苦笑）。
さて、6月20日（土）〜6月23日（火）の「サイクリスト・ステーション ツアー・オブ・ジャパン」では、野島がコロナ禍のリモート収録をふりかえります。
お楽しみに！
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