腸腸腸いい感じ、腸腸腸腸いい感じ
１１月２８日（水）「腸活」
今日は最近話題の「腸活」を紹介しました。
腸は「第二の脳」とも呼ばれていて、
私たちの心に大きな影響を与えていることが分かっています。
お腹の調子を整える事が、幸せな生活を送るための方法の一つなんですね～
食生活では食物繊維や発酵食品が腸内フローラにとって大事です。
そして今回ご紹介した二つの腸活エクササイズ
一つ目は、腰回しエクササイズです。
やり方はとっても簡単。左右の肋骨の下に左右の手を押し当てて、
優しくマッサージしながら、腰を大きく回します。
回転方向を変えて5周ずつ行ないましょう。
マッサージする手の位置は少しずつ変えて、
おなかをまんべんなく揉みほぐすようにすると、より効果的です。
普通は腰をまわすエクササイズは手を腰に当てますが、
それより上、おなかの柔らかいところをマッサージしながら行なうのが、腸活エクササイズの要点です。
もう一つは、座ったままできる腸活エクササイズです。
腕を持ち上げて、肘を水平に90度にまげ、手を握ります。
拳が前を向き、拳、肘、肩が同じ高さになる感じです。
その状態のまま、腰から上をまわせるところまでまわします。
そうしたら、今度は逆向きにまわします。
これを連続して行なうと、腰から上のツイスト運動となります。
肘を何かにぶつけないように気をつけて、
慣れてきたら右、左と連続して8回ほどツイストしてみて下さい。
これで腸は左右に揺れて、元気が戻ります。
ストレス解消にも、うってつけです。
これから腸も頑張ってもらう時期が近づいてきています。
ぜひ、正しい腸活で、おなかも心も元気になりましょう。
M1. HAPPY RAYS / THE BAWDIES
M2. ちょう / 真心ブラザーズ
M3. 超！ / DJ OZMA
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