JOYFUL LIFE

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パーソナリティ


渡部郁子

2009年前後から、日本国内では、空前の登山ブームが巻き起こっています。『山ガール』『森ガール』などの新語が定着し、今まで登山やトレッキングとは無縁だった女性たちが、そのムーブメントの中心にいます。多様化するアウトドア・ライフを更に楽しむために番組がナビゲートします。出演者は渡部郁子。

ハイキングにでかけませんか?

2014/3/16 (日)00:00



ストレス解消や癒し効果も得られます

こんにちは、アウトドアナビゲーターの渡部郁子です。

さて、今日はハイキングについてのお話。

標高の低い山や高低差の少ないコースをのんびりと歩いて楽しむハイキングには、
ストレス解消や癒しの効果があることでも知られています。

自然の中を歩いて体を動かすことで爽快感が得られますし、山頂や目的地など
自分のゴールを決めておけば、到着した時に達成感も湧いてきます。

また、森林を歩けば森林浴の効果もありますし、川沿いコースなら
せせらぎが生み出す音のゆらぎで癒し効果が期待できます。
気持ちをゆっくりとリセットしてくれるそんなコースを楽しむのもハイキングならではです。

足首までしっかりとサポートしてくれるハイキングシューズを履いて、
お弁当に水筒、お菓子やレインウエアを詰めたリュックを背負って
でかけてみませんか。

全国に、森林セラピー基地に認定されている森が53箇所あります。
そのいくつかには「セラピーロード」というハイキングコースがあるんです。

実際に科学的な検証の結果、癒し効果が認められたコースなので
気持ちのいいハイキングコースを探している方にオススメです。

もちろんハイキングはダイエットにも効果的。歩くことは有酸素運動ですからね。
もしダイエット目的の場合は、ちょっとキツイかな?というくらいのペースで歩くのがコツですよ。

さぁ、春のハイキング。お近くのお気に入りコースに出かけてみませんか。
    
アウトドアの基本情報を、生活情報サイト「All About」で解説しています。
「アウトドアガイド」または「渡部郁子」で検索してみてくださいね。

また、アウトドア雑誌「BE-PAL」のウェブサイトにてアウトドアグッズの
紹介記事も担当していますよ。よろしければ参考にご覧になってみてください。    
    








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