最近トレーニングに導入した「パワーメーター」を紹介する野島

★ペダルを漕ぐ力を計る装置「パワーメーター」
野島：「パワーメーター」あるいは「パワーセンサー」とは、自転車（のペダル）を漕ぐ力を計るセンサーのことです。これを付けていると、サイクルコンピューター（自転車に取り付けてスピードなどを計測・表示させる装置）に、どれくらいの力でペダルを漕いでいるのか、「W（ワット）」という単位で表示されます。スポーツ自転車には、いろいろなセンサーを付けることが多いのですが、これまでのメインは「スピードメーター（走行速度を計測）」「ケイデンスセンサー（ペダルの回転数を計測）」「心拍計（心拍数を計測）」の3つでした。ところが、最近は「パワーメーター」が重要になっていて、そのセンサーもさまざまな種類が発売されはじめています。


「Garmin（ガーミン）」社のペダル型「パワーメーター」

★体調や自然環境に左右されないので、トレーニングに大活躍！
野島：「Garmin（ガーミン）」社のペダル型「パワーメーター」を導入したところ、トレーニングの質が変わってきた感じがします。
何故、「スピードメーター」「ケイデンスセンサー」「心拍計」だけのトレーニングが難しいのかと言うと、力を出し切るトレーニングができないから。例えば、時速20kmを目標に走ろうとしても、向かい風ではより力が要るのに、追い風だとそんなに力を入れなくてもいい。つまり、「よし、目標のスピードを出せた」と満足しても、一定の力が出せていないことがあるのです。「今日は体が軽いな」と思ったら、ただの下りだったということもあります。
「心拍」も、その日の体調によって変わってきますので、細かい目安にはならない。僕の場合は、180～190を超えないように抑えるために使っている感じです。
その点、「パワーメーター」というのは、体調や環境の影響を全く受けずに、ただひたすら「今、あなたはどれくらいのパワーを出しています」「どれくらいの力で（ペダルを）漕いでいます」というのを客観的に教えてくれる。例えば、200W（ワット）という目標の数字を出していれば、上りだろうが下りだろうが、追い風だろうが向かい風だろうが、その200Wという力をずっと出し続けるトレーニングができる。また、レースに参加しているとき、200W以上を常に出しておけば自分の目標とするタイムが出せるという計算をしておけば、200Wを出し続けるということに繋がっていきます。このように「パワーメーター」は、体調や自然環境に左右されないセンサーで、とても役立つのです。

「パワーメーター」を活用したトレーニングとしては、限界のパワーを10分間出して、その後5分間は半分くらいの力を出して心拍を回復させる。そして、また最大のパワーを出すというものがあります。もちろん、一定の力を長い時間出し続けることも大事なトレーニングですし……。ほかにも、フィジカルや心肺機能を高める専門的なトレーニング方法もあるようです。

さて、6月20日（木）～25日（日）の「サイクリスト・ステーション　ツアー・オブ・ジャパン」では、日本最大級の自転車ロードレース「NTN presents 2019 ツアー・オブ・ジャパン」東京ステージの取材レポートをお送りします。東京ステージにて初勝利をおさめた窪木一茂選手（チームブリヂストンサイクリング）のインタビューや、野島が3年連続で参加しているパレード走行の裏話をたっぷりお届けします。どうぞお楽しみに！

また、ネット局・放送日時は下記よりご確認いただけます！
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【放送日時】

エフエム岩手 6/20(木)　15:00-15:30
FM秋田 6/22(土)　9:00-9:30
FM山形 6/22(土)　8:30-8:55
ふくしまFM 6/22(土)　8:30-8:55
FM GUNMA 6/25(火)　11:30-11:55
FM栃木 6/23(日)　4:00-4:30
TOKYO FM 6/23(日)　5:00-5:30
FM NIIGATA 6/23(日)　8:30- 8:55
FM石川 6/22(土)　11:30-11:55
FM GIFU 6/22(土)　5:30-5:55
FM三重 6/22(土)　11:30-11:55
FM岡山 6/22(土)　8:00- 8:30
FM山陰 6/22(土)　9:30-9:55
広島FM 6/23(日)　8:00-8:55
FM山口 6/22(土)　9:00- 9:30
FM香川 6/23(日)　9:00- 9:30
FM徳島 6/22(土)　9:00-9:30
FM愛媛 6/22(土)　20:30-21:00
FM大分 6/23(日)　9:30-10:00
FM佐賀 6/22(土)　12:00-12:30
FM熊本 6/23(日)　6:00-6:30

※2019年4月より、ネット局・放送日時が変更になりました。ご注意下さい。
※予告なく休止になることがございます、ご了承下さい。

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