デリフラに必要なのは？そうだね！筋肉だね！
１１月２１日（水）「プリズナートレーニング」
今日は部屋で簡単に始められる筋トレ「プリズナートレーニング」を紹介しました。
囚人たちが何もない牢屋の中で体を鍛えるために考案した「プリズナートレーニング」
その正体は古代スパルタ人も採用していた自重トレーニングの事です。
といっても最初は本当簡単で楽な筋トレです。
例えば最初の腕立ては、手のひらを壁に当てて腕をのばした状態から、額が軽く壁にあたるまで腕を曲げて、また戻すというものです
あともっとも簡単な「ショートブリッジ」は、
仰向けになって肩を地面につけ、腕は前に組み、膝を上げて、
肩から膝までがまっすぐになるよう体を持ち上げるというものです。
でも何よりも続けるのが大事ですよ～
M1. BABY STEP/ LAMP IN TERREN
M2. Prisoner Of Love / 宇多田ヒカル
M3. MACHO MAN / VILLAGE PEOPLE
おすすめ番組
