デイリーフライヤー

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大橋俊夫

井門宗之

毎週月曜日から金曜まで!その日、その時の“気になる情報”をお届けする「デイリーフライヤー」略して「デリフラ」!あらゆるジャンルのリアルタイムなニュースをピックアップ!今すぐ使える、誰かに話したくなる情報を、30分にギュッと凝縮してお送りします。

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ジャパネットたかた
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気まぐれ心理テスト第6回!

本日のきまぐれ心理テストはこちら!

あなたは、レストランに来ています。
注文をしてしばらくすると、店員さんが料理を運んできました。
しかし、運ばれてきた料理は、あなたが注文をした物とは違います。
でも、注文した料理よりも美味しそう…。
他に料理を待っているお客はいないので、どうやら店員さんの注文の聞き間違いのようです。
さて、あなたならどうしますか?

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第5回気まぐれ心理テスト!

気まぐれ心理テストも5回目!今回はどんな結果になるのかお楽しみに!

Q:あなたが縁日に行くと、目の前にお財布をもった男の子がたっていました。
その子は、そのお金で何をしようか迷っていましたが、やっと決めたようです。
さて、その子がそのお金でしたこととは何だったでしょう?

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気まぐれ心理テスト第4回!

不定期で開催している気まぐれ心理テスト!
今回は現代人ならだれもがやっているSNSがテーマ!

Q:SNSを見て、心がモヤっとしてしまうのはどれ?

番組終了後にトークルームにて結果発表です!

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筋膜ほぐし

2017/4/12 (水)15:00
4月12日(水)のデリフラは・・・

本日はコリを解消する鍵となるかもしれない「筋膜ほぐし」についてご紹介しました。

筋膜とは筋肉や内臓などを覆う膜のことです。  
全身をカバーしていて、筋肉や内臓を包み骨格にぶら下げています。そのため、「第2の骨格」とも呼ばれているほど大切なものなんです。
日々のストレッチが筋膜をほぐす事につながり、コリや体の歪みの改善へと導いてくれますので、皆さんもぜひやってみてください。

では番組で紹介した2つの筋膜ほぐしを画像つきで改めてご紹介しましょう!

◆一つめは、肩甲骨を開いてほぐします。
①背筋を伸ばして椅子に座り、
肩甲骨を押し出すようにまっすぐ両腕を伸ばし、
ゆっくり息を3度ほど吸って吐きましょう。


②続いてひじを90度内側に曲げてひじから先が重なるようにしたら、肩を180度開きます。ひじから先がまっすぐ前を向くようにします。腕はすべて肩の高さにしましょう。
この姿勢で、ゆっくり息を3度ほど吸って吐きましょう。


③最後に、ひじから先だけを上にあげます。
やる気のない「お手上げ」みたいな感じです。
ゆっくり息を3度ほど吸って吐いたら、終わりです。


◆二つ目は、肩甲骨のまわりの筋肉をほぐします。
①背筋を伸ばして椅子に座り、
背中で両手を組みます。手はまっすぐ伸ばし、手のひらはくっつけません。


②両手を伸ばしたまま、ゆっくりと持ち上げて行きます。
限界まで持ちあがったら、ゆっくり息を吸って吐きましょう。


③そのままの姿勢で、上半身を無理のない程度まで右に向けます。首も回して、真右を見ます。
ゆっくり息を吸って吐いたら、
今度は左を向いて、吸って吐いて、終わりです。


※どうですか?肩の周りが少し楽になりました?

職場で、家庭で、運転で、疲れたときには、
ぜひ、今日ご紹介した二つの「筋膜ほぐし」、使ってみてくださいね。

M1. 涙星群の夜 /LAMP IN TERREN
M2. 気楽に行こう/ ケツメイシ
M3. Relax In The City  / Perfume

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