9月26日 月曜オンプラ テーマは！？
今夜のテーマは、、「あなたは食に、どんな気を使っていますか？」
・朝は必ずバランスよく食べることも心がけています！
・お肉を食べる時は、野菜もたくさん食べるようにしています。
など！
そして、
「うちの健康食レシピ！」なんて写真がありましたら、アップしてみてくださいね！
メッセージお待ちしております！
ON THE PLANETスタッフ
2016/9/27 00:16
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今夜のテーマは、、「あなたは食に、どんな気を使っていますか？」
・朝は必ずバランスよく食べることも心がけています！
・お肉を食べる時は、野菜もたくさん食べるようにしています。
など！
そして、
「うちの健康食レシピ！」なんて写真がありましたら、アップしてみてくださいね！
メッセージお待ちしております！
ON THE PLANETスタッフ
2016/9/27 00:16
こんばんわ。
食事はやっぱりバランスですね。
ダイエットを始めて2年ちょっと経ちましたが、
17キロくらい体重を落とせました。
毎朝、体重を計って記録を付けていくと
１００ｇでも減らさないと・・・って頑張りました。
飲み会等で、体重が増えてしまったら、それを取り返すために
無理な食事制限をしてしまい、仕事中にバテそうになった事がありました。
だから、ある程度は食べないといけない・・・って気が付きました。
記録を付けていくことで、運動量と食事量のバランスもなんとなく見えてきて
動いていない日は、食事を少し減らしたりと、コントロールできるようになりました。
僕が効果を感じた食材は
納豆・生の大根（大根おろしが多かったですね）・トマト
甘い物が欲しいときは、ヨーグルト。でしたね。
食べるのは、野菜から。
そして、適度な運動。僕の場合はお散歩でした。
季節を感じながら、時間のある日は1時間近く近所を徘徊しております。
無理のない範囲でやっていたので
気が付くと、生活リズムがずいぶんと変わりました。
おかげさまで
今年の健康診断の結果は、赤い数値が無くなりました。
ビールの量を減らして
禁煙すれば、もっと健康的になれるのかな？とわかっていながら
この二つはやめれません・・・
くまっち
2016/9/27 03:30:51
テットさんこんばんは！
僕が食事で気を使っていることは炭水化物を摂り過ぎないということです。が、ついつい食べてしまいますね〜。ラーメン美味しすぎです。
あと最近は亜麻仁油(あまにゆ)を食事に取り入れてます。オメガ３という成分がカラダに良いらしいです。
ケイジ
2016/9/27 01:41:42